Citrons ir pierādījusi sevi, kā lielisku līdzekli, lai novājētu, tā kā satur daudz vielu, kas spēj izvadīt taukus un veidot vielmaiņu. Un vēl stiprina imunitāti, noved atpakaļ uz normālo cukura līmeni asinīs, pasargā no saaukstēšanās. Taču ir arī virkne kontrindikāciju, kas jāzina tiem, kuri vēlas ātri nomest liekos kilogramus.
Iezīmes tabletes ar citronu
Citronskābe uzskata par lietderīgu, mijiedarbojoties ar fermentiem, tas stimulē gremošanu un kuņģa sulas izdalīšanos. Kas garantē šādu efektu? Pirmkārt, sastāvs citrusa.
Pozitīvās īpašības:
- Pektīns, kuru satur augļus, apvelk zarnu sieniņas.
- Mutes bads.
- C vitamīns paaugstina imunitāti.
- Kālijs, cinks, bors un vara uztur organismu tonusā.
Negatīvās īpašības:
- Var bojāt zobu emalju. Tāpēc pēc sulas ir nepieciešams, lai izskalotu muti.
- Kuņģa vai zarnu slimībām citrons paaugstina skābumu.
Uz citronskābes diētu ir iespējams nomest dienā līdz 2 kg, taču dietologi brīdina, ka šāda rīcība ir panākts zaudējumu nav tik daudz tauku, cik daudz šķidruma. Metode ir laba, lai ātri, vienkārši nometot svaru. Bet paļauties uz noturīgu efektu, var tikai tad, ja pastāvīgā lietošanā citrusa.
Stingra diēta ļauj jums zaudēt līdz pat 5 kg 2 dienas, bet pirms tā lietošanas nepieciešama konsultācija pie uztura speciālista. Ūdens ar citronu paaugstina skābumu, kā rezultātā ātrāk uzsūcas kalcijs. Šis elements palīdz dedzināt taukus, piešķirt papildu enerģiju. Ja kalcijs uzsūcas ātrāk, process vienkārši nometot svaru sāk pilsoniski aktivizēties. Lietot var ne tikai sulu, bet arī miziņu.
Metodes citrona diētas
Vienkāršākais un efektīvākais veids – ūdens ar citronu. Sakārto gremošanu, izvada toksīnus, attīra asinsvadus. Šajā gadījumā nav nepieciešams grūti ierobežot ēšanas, pietiekami, lai samazinātu skaitu nevēlamiem produktiem. Citrons garantē rezultātu un kopā ar citiem šķidrumiem.
Citrons un ūdens
Šādu dzērienu ieteicams dzert no rīta. Ja cilvēka svars līdz 70 kg, tad porcija – sulas pusi augļu uz glāzi ūdens. Ja svars ir virs 80 kg audzē jau veselu citronu. Var pievienot tējkaroti medus. Labi sevi ir pierādījis, un dzēriens pievienots kumelīšu ar citronu.
Sastāvdaļas:
- sausa kumelītes – 1 tējk.;
- citrons – 3 daiviņas;
- ūdens – 1 glāze.
Pagatavošana: zāli pārlej ar vārītu ūdeni, pievienot citronu. Ietīt, nakti ļauj ievilkties. Izdzert dienā 5-6 vizītes.
Citronu un cukuru
Citrons ar cukuru ir pazīstams, kā lielisks līdzeklis saaukstēšanās periodā, palīdz uzveikt vīrusus, samazināt temperatūru un iekaisumu. Bet šī kombinācija ir piemērojams, un, lai novājētu, tā kā šis mix:
- izvada toksīnus;
- piemīt urīndzenoša iedarbība, izvada lieko šķidrumu;
- mutes bada sajūta;
- aizpilda trūkumu glikozes.
Ēteriskā eļļa
Novājēšanu izmanto arī citronu ēteriskā eļļa. Tikai to nevajag ēst, bet ieelpot. Šķidrumu ielej aroma lampas, ierīces un iededz dažas minūtes bauda aromātu. Dietologi norāda, ka šī metode lieliski sit apetīti un ir lieliski piemērota tiem, kam nedrīkst lietot citrusaugļus pārtikā. Varat izveidot miksu no eļļas, citronu, ābolu, rozes, piparmētru vai lavandas, citrona efekts tiek saglabāts.
Citronu ar ingveru
Ingvers tiek uzskatīts par vienu no iedarbīgākajiem līdzekļiem, lai samazinātu svaru, bet savienojumā ar citronu efekts pastiprinās. Taču ir arī virkne kontrindikāciju. Ingvers nedrīkst lietot, ja ir:
- alerģijas;
- aknu un sirds;
- asiņošanām;
- grūtniecības laikā;
- barojat bērnu ar krūti.
Ja ļaunprātīgi ingvers izraisa grēmas un aizcietējums. Bet, ja nav kontrindikāciju, lai, apvienojot ar citronu derēs svaigi, žāvēti vai saldēti ingvers. Sausās porcija būtu 2 reizes mazāk.
Ingvers-citrona maisījumu ar medu
Sastāvdaļas:
- citrons – 1 gab.;
- ingvera sakne – 1 gab.;
- medus pēc garšas.
Pagatavošana: citronu un ingveru sablenderē vai sarīvē uz sakņu rīves. Rūpīgi samaisa, pievieno medu. Lieto pa 3 ēdamkarotēm dienā, pusstundu pirms ēšanas. Uzglabāt ledusskapī.
Ingvers-citronu dzēriens
Sastāvdaļas:
- citrona miziņu – 1 tējk.;
- rīvēts ingvers – 1 tējk.;
- ūdens – 2 glāzes.
Pagatavošana: citronu un ingveru aplej ar siltu ūdeni, ļauj ievilkties 12 stundas. Izkāš. Dzert pa 1 glāzei dienā. Glabāt vēsā vietā.
Tēja ar citronu
Tabletes ieteicams zaļā tēja, jo melns satur kofeīnu un var izraisīt tādas blakusparādības, piemēram, paaugstināts asinsspiediens vai lēciens cukura līmeni asinīs.
Darbība zaļā tēja ar citronu:
- pazemina procentu kaitīgā holesterīna;
- stiprina imunitāti;
- uzlādē enerģiju;
- šķeļ taukaudus;
- dulls apetīti.
Svars samazinās, pateicoties antioksidantiem, kas satur sastāvā ir zaļā tēja. Efektīvāka, pievienojot ingvera.
Sastāvdaļas:
- ingvera sakne – 20 g;
- ūdens – 250 ml;
- citrons – 0,5 augļus;
- zaļā tēja – 1 tējk.
Pagatavošana: ingvers, pārlej ar siltu ūdeni, vāŗit pusstundu. Nedaudz atdzesē, lai ūdens ir karsts, pārlej ar zaļās tējas lapas. Izspiest sulu no citrona, berzes miziņu, pievienot dzēriens. Pārliet termosā, ļauj ievilkties 40 minūtes. Izkāš, dzert pusstundu pirms ēšanas siltā veidā.
Diennaktī var lietot ne vairāk par 3 krūzītēm dzēriena!
Citrons un soda
Šāds sajaukums ir ļoti efektīva, bet ir ļoti bīstams cilvēkiem ar asinsvadu slimībām, mēri, kuriem ir alerģija pret citrusaugļiem vai sodu.
Sastāvdaļas:
- soda – 0,5 tējk.;
- ūdens, 300 ml;
- citrons – 0,5 augļus.
Pagatavošana: izspiež sulu, pievieno sodu un ūdeni. Dzert maziem malkiem, pa 1 porcijas dienā. Garšas uzlabošanai var pievienot piparmētras un ledu.
Kefīrs un citrons
Kefīrs citronskābi diētu uzskata, ka izgudrojums sportistiem, ja svars samazinās, bet spēki un enerģija paliek. Bet pie tās ir atļauts ne vairāk kā 1-2 dienu laikā. Dzert labāk vājpiena kefīrs, bet arī no produkta parastās tauku efekts būs tāds pats. Citrona sulu var pievienot kefīru vai nu apēst augļu veidā daiviņu.
Diēta:
- Brokastis 0,5 litru vājpiena kefīra un citrona pusīti.
- Esam ņemot vakariņas tādu pašu porciju dzēriena, bet ar veselu citronu.
- Vakariņas ir porciju, līdzīgu brokastīs.
Šāds uzturs ir bīstami, ja ir pazemināta skābuma!
Citronu diēta uz nedēļu
Lielu popularitāti ieguva citronu diēta, kad skaits, citroniem ir ieviesta diētu pēc principa augošā secībā. Šķidrumu jādzer vismaz 2 litri dienā. No augļu mizas izmanto, sula un mīkstums.
Noteikumi diētu:
1 diena
- No rīta ir izdzert glāzi silta ūdens ar citronu: 1 augļu uz 200 ml Pēc 20 minūtēm ēst putru uz ūdens vai augļu salāti.
- Launags – 200 g biezpiena 1 ēd. karoti miziņu.
- Esam ņemot vakariņas dārzeņu zupu un ceptu zivi, kur pievieno miziņas.
- Vakariņas vārītu vistas filejas 150 g dārzeņu salātiem vai biezputru.
2. diena
- Tukšā dūšā dzert ūdeni ar sulu no 2 citroniem. Brokastis musli ar miziņu uz ūdeni un ābolu. Vāja tēja, kafija.
- Launags – kefīrs ar graudzālēm maize.
- Esam ņemot vakariņas zivju zupu, kur pievienojam tējkaroti miziņu, un griķiem ar tvaika gaļu.
- Vakariņas augļu salāti ar biezpienu un citrona mīkstumu.
3. diena
- Porcija uz glāzi ūdens – 3 citrona. Pēc 20 minūtēm – tvaika omlete, dārzeņi.
- Launags: augļi ar riekstiem un miziņu.
- Esam ņemot vakariņas zupu ar frikadelēm no vistas gaļas un salāti no redīsiem ar gurķiem, kur pievienojam citrona sulu.
- Vakariņas glāzi kefīra un ābolu.
No 4. līdz 7. dienā no rīta skaits citronus uz glāzi palielinās par 1 auglis. Lai norīt ar ūdeni, sulu 7 citroni, var dzērienu likt medu, vēl ir atļauts sadalīt porciju, pievienojot daļu sulas tēja. Izvēlne no piedāvātajiem produktiem ir atšķirīga.
Kontrindikācijas
Galvenais ir kontrindikācija, lai piemērotu citrona diētu – slimības kuņģa vai zarnu. Pat vāji izteikta gastrīts var ātri attīstīties čūlu. Citrons bieži izraisa grēmas. Nevar rīkot līdzīgas izkraušanas pusaudžiem, grūtniecēm un ar krūti barojošām mātēm.
Aizliegts svaru satur citrons šādos gadījumos:
- paaugstināta kuņģa skābumu, kuņģa čūla;
- enterokolīts;
- hepatīts;
- nefrīts;
- holecistīts;
- pankreatīts.
Noderīgi ieteikumi
Lai dzēriens ir devusi maksimālo labumu, ir svarīgi ievērot noteikumus tā gatavošanas un ēšanas. Jādzer vairākas reizes dienā, no rīta tukšā dūšā, pēc tam – starp ēdienreizēm, bet ne biežāk kā 3 reizes dienā. Uz nakti, stundu pirms miega.
Dažus vērtīgus padomus:
- Lietot ūdeni ar citronu nepieciešams silts, auksts nomāc vielmaiņu.
- Diētas laikā ēst vairāk dārzeņu un augļu.
- Dzert daudz parastā ūdens, lai samazinātu ietekmi uz ādu.
- Dzērienu dzer maziem malciņiem, tas ir dulls un slāpes.
- Ja ļoti gribas ēst, var izdzert glāzi parastā ūdens.
Ievērojot citrona diētu, ir svarīgi ņemt vērā kopējā uzturā. Obligāts nosacījums – jādzer ne mazāk par 6 glāzes parasto ūdens diennaktī.